眠れない・寝つきが悪いを1分で解消できる簡単な方法
2017/05/12
夜、眠りたいのに眠れないっていうのは本当に苦しいですよね。いろいろな方法を試したけれど効果がない、とお嘆きの方に１度試してみてもらいたい方法があります。
眠れない夜に苦しむ現代人
眠れない、という悩みは現代人の多くが抱えている悩み事です。
その一つの事例として「眠れない」というキーワードでの検索ボリュームがあります。Googleサジェストというツールで調べてみると検索ワードとして「眠れない 苦しい」とか「眠れない 対処方法」など、不眠関係の検索キーワードの数がとても多いことがわかります。多くの人が不眠に悩んでいるということです。
眠れないことへの対処方法として、
- 睡眠薬、睡眠サプリの服用
- 運動をして身体を疲れさせる
- ストレッチをしてリラックスする
- 性行為
- 癒し系音楽、バイノーラルミュージックを聞く
- 羊の数を数える
- ホットミルクを飲む
などがよく紹介されますが、この記事ではもっと簡単で効果が高い(と私が思う)方法を１つ紹介します。
身近な人やお世話になった人に感謝すると眠れる
ハイ、ここで結論です。「身近な人やお世話になった人に感謝すると眠れます」。これだけです。
えっそんな簡単なことでいいの？って声が聞こえてきそうですが本当にこれだけで眠ることができます。
具体的な方法をご紹介しましょう。寝床について目をつぶって以下セリフを思い浮かべましょう。
- お父さんさん、ありがとうございます。感謝します。
- お母さん
- お姉ちゃん
- おじいちゃん
- おばあちゃん
- ～以下、学校の先生や友達などお世話になった人に感謝のセリフをのべる
別に心から感謝していなくてもいいんです。セリフだけでもいいので家族やお世話になった人の顔を思い浮かべて「○○さん、ありがとうございます。感謝します。」と唱えましょう。声に出した方がより効果が高いですが、思い浮かべるだけでも効果はあります。
不思議と身体の力が抜けて、いつの間にやら眠りについていることでしょう。
根拠はお釈迦様の六方拝の教え
この眠るための方法論は私の個人的な思いつきではありません。
お釈迦様が説かれた六方拝という教えがもとになっています。この六方拝を西田文朗さんの本で知ったのです。
六方拝を実践することで余計な緊張が取り除かれ、その人が本来持っているパフォーマンスを最大限に発揮出来るといわれています。
それでも眠れない場合は病気を疑ってみよう
以上の方法は簡単ですがとても効果のある方法だと思います。
もしそれでも眠れない！という方は、病気を疑って病院を受診しましょう。例えばうつ病のもっとも代表的な症状として「夜眠れない、朝起きられない」というものがあります。
最近ではベルソムラという副作用がほとんどない睡眠薬がありますので、お医者さんに相談して睡眠薬を処方してもらうのもとても有効な手段だと思います。
まとめ：とにかく1度やってみよう
以上「眠れない・寝つきが悪いを1分で解消できる簡単な方法」をお届けしました。まとめると、
- 現代人にはよく眠れない人が多い
- ～さん感謝します。ありがとうございます。と心に思い浮かべるだけで不思議と眠れる
- それでも眠れない人はうつ病などの病気を疑ってみよう
ということでした。
私は毎晩この方法を実践していますが本当に凄い威力です。クオリティライフが上がりました(笑)。皆さんも是非だまされたと思ってやってみてくださいね。